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Si vous vous reconnaissez dans ces situations, sachez que vous n’êtes pas seul ( e ) et qu’il ne s’agit pas d’une vue de votre esprit. malheureusement, nous ne sommes pas tous égaux face à la prise et à la transformation de votre silhouette. Le responsable dans cette histoire ? Votre métabolisme ! Votre capital de départ et les programmes alimentaires que vous ressentez le pu faire par le passé, influencent directement sur la quantité d’énergie que vous dépensez au quotidien. en clair, si vous dépensez exactement la même chose que votre voisine de bureau, avez les mêmes activités physiques, il est tout à fait possible que vous ne dépensiez pas autant d’énergie qu’elle et donc que vous preniez du poids. La bonne nouvelle ? Aujourd’hui, ce n’est plus une fatalité et il est dorénavant possible d’inverser le processus de manière accessible à tous en seulement quelques minutes journalier ( et cela n’a rien à voir à l’aide de ce que vous mangez ). Finalement, la solution était bien loin des programmes alimentaires hypocaloriques, des solutions de privation et de frustration, qui ne font qu’accentuer les problèmes de poids de milliers de femmes tout en réduisant à zéro leur estime d’elle-même.
Vous souhaitez perdre de la graisse, vous en ressentez le marre de compter vos bourrelets, vous désirez enfin avoir un corps mince, arrêter d’ajouter des habits amples pour cacher votre ventre, ou vos cuisses disgracieuses. Le secret pour maigrir est de … manger moins de kcal que vous en dépensez. Bon sure, ce que je viens de vous dire n’est un secret pour personne. En revanche c’est bel et bien pour seule méthode pour perdre du poids. Mais alors comment ça se fait qu’autant de les enfants restent trop gros et n’arrivent pas à perdre leur surplus industrielle graisseuse tandis que la solution est si simple. S’il existe autant de personnes trop gros ( et souvent malheureux de l’être ), cela prouve que le soucis ne vient pas d’un manque de connaissances nutritionnelles mais bien d’un autre problème que ces gens-là n’ont pas résolu. Et ce problème est leur esprit ! En réalité, le problème des les enfants qui n’arrivent pas à éradiquer le surpoids ne vient pas d’un manque de connaissances mais tout simplement leur rapport qu’ils ont avec l’alimentation, la façon d’appréhender un régime sont erronés. Leur mental n’est pas conditionné à ce changement physique.
C’est sans aucun doute la région du corps où la graisse s’installe le plus habituellement : autour du ventre et des hanches – bref, sur la ceinture abdominale. Et quand ça dépasse du maillot ( de la culotte ou du slip ), ça fait toujours un peu désordre ! Voici un plan d’attaque anti-gras de ventre en quatre volets : alimentation, sport, activation et psycho – le tout basé sur des analyse qui analysent la perte industrielle graisseuse abdominale. Sacrée graisse abdominale… bien calée autour de l’abdomen, là où le stockage est le plus difficile à déloger : l’âge ( et de ce fait un métabolisme plus lent ), la ménopause ( durant laquelle, malheureusement, c’est d’autant plus ici que la gras est immortalisée ), l’absence d’exercice, une alimentation souvent modifiée, l’anxiété et l’absence de sommeil, la morphologie ‘ pomme ‘… : tous ces facteurs sont des freins hors norme à la perte de kilos autour du ventre. On vient de vous désespérer pour un bon moment ? L’objectif de tout cela était pourtant de se rendre compte des freins, nombreux, à une perte de cellulite abdominale… Pour pouvoir mettre toutes les chances de votre côté ! Le secret : perdre du ventre nécessite d’un régime faible en kcal et riche en fibres et de mouvements physiques cardiovasculaires et sur les muscles. Alors, comment perdre la cellulite du ventre ?
Mes recherches m’ont appris que mon corps était constamment à court de nutriments primordiaux. Comme les acides gras oméga-3, les produits actifs et les protéines de haute qualité. Je me suis assuré de me donner autant que possible des substances alimentaires directement assimilables de très haute qualité. Si je voulais de la malbouffe comme des bonbons, des frites ou de la pizza, je les mangeais quand je le voulais, sans réticence. Finalement, j’ai perdu mon goût pour la malbouffe, mon corps ayant appris à préférer les aliments de haute qualité, pleines de nutriments. J’ai découvert que l’une des raisons pour lesquelles j’étais si affamé de nourriture est car mes process digestif était compromis. Cela m’empêchait d’extraire efficacement les substances alimentaires directement assimilables des produits que je mangeais. Les problèmes de assimilation peuvent aussi créer une inflammation et les hormones inflammatoires mettent notre corps en mode stockage des substances grasses. J’ai commencé à manger beaucoup d’aliments fermentés et cultivés. J’ai pris des probiotiques et des enzymes digestives afin de suivre ma assimilation. L’apnée du sommeil est une maladie qui affecte beaucoup de personnes en surpoids. Il crée un environnement hormonal dans le corps qui améliore la prise de poids en provoquant des niveaux élevés de cortisol.
pour commencer, il est crucial de spécifier qu’il n’existe pas d’aliment magique. Autrement dit, aucun aliment ne permet à lui seul de perdre des kilos. Cependant, on sait que certains favorisent la transformation de votre silhouette et la régulation d’un poids santé dès lors qu’ils sont intégrés à une alimentation variée. Attention, certains produits ont une quantité de kcal forte, mais sont à intégrer à l’alimentation quotidienne grâce à de leur apport important en substances alimentaires directement assimilables de grande qualité. C’est le cas des huiles végétales et des oléagineux notamment. a part le nombre de kcal nécessaires journalier et par personne, savoir définir la répartition des substances alimentaires directement assimilables dans son alimentation est déterminant pour obtenir un plan alimentaire spécifique et efficace. Pour perdre du poids, un ratio de 35% de glucides, 30% de lipides et de 35% en terme de protéines est recommandé. Par exemple, si tu décides de suivre un régime cétogène pour perdre du poids, le ratio sera le selon : 10% de glucides, 50% de lipides et 40% de protéines. Si tu préfères la période de regime hyper-protéiné, le taux sera de 10% de glucides, 25% de lipides et 65% en terme de protéines.
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