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Pour tout épicurien de ce monde, bien manger fait partie des plus grands bonheurs de la vie ! Cependant, avec les multiples tentations et l’obsession de la santé, s’alimenter dans le bonheur et l’assise n’est pas souvent une mince tâche. La solution ? Privilégier des aliments sains, nutritifs, colorés… et appétissants. Adieu mets ennuyeuses et sans saveur pour garder la ligne : manger des plats gourmands sans culpabilité, c’est possible ! Il suffit de faire le plein de recettes hautement savoureuses et peu caloriques. Sachant qu’une personne sédentaire âgée entre 31 et 50 ans devrait consommer généralement 2 350 calories par 24h pour les gentlemens et autour de 1 800 pour les femmes, il faut maintenir trouver des compromis pour convenir à notre appétit sans tomber dans l’excès ni céder aux pulsions du grignotage. Fini la sacrifice et le célèbres « effet yoyo » : on adopte des routines alimentaires saines sans écarter le bonheur de la bonne chère. Vous avez l’impression d’avoir toujours faim ? Prenez de plus petites portions au déjeuner, au dîner et au souper, tout en ingérant suffisamment en terme de protéines, et pariez sur des collations rassasiantes entre les déjeuner. La combinaison à privilégier pour fournir beaucoup d’énergie à le groupe : les glucides et les protéines ( pita et houmous, fruits et yogourt, craquelins et fromage, etc. ).
La cannelle est souvent employée pour perdre un peu de poids et retrouver un ventre plat. Sa saveur si spécifique lui est caractéristique par une molécule, l’aldéhyde cinnamique qui représente 90% des composants de la cannelle. Cette molécule est un excellent antioxydant. il existe autant d’antioxydants dans une cuillère à boisson caféinée de cannelle que dans une tasse de jus de myrtilles. Elle possède un effet direct sur le taux de cholestérol et la glycémie. La cannelle accélérerait jusqu’à 20 fois le métabolisme du glucose, qui transforme le sucre en énergie. Cela a donc un effet direct sur les kcal et les lipides, et de ce fait un effet santé. La cannelle possède de plus des effets sur la assimilation. Elle booste la digestion, en la rendant plus efficace, ce qui agit également sur la prise de poids. enfin, la cannelle possède une action coupe faim avérée : elle limite les idées de sucre, ce qui pourra vous aider dans le cadre d’un régime ou d’un rééquilibrage alimentaire. La cannelle, c’est une épice délicieuse et très efficace pour enfin en finir avec le surpoids de manière naturelle !
Comment manger normalement et s’affiner ? C’est l’énigme que beaucoup de personnes tentent de résoudre tout au long de leur vie. Après tout, qui ne veut pas perdre quelques kilogrammes tout en évitant de remplacer les barbecues du weekend, la glace au ou l’apéritif de l’happy hour ? Oui, c’est un bonheur de manger. Je le dis avec deterimination, oui, c’est tout à fait faisable de manger normalement et enfin en finir avec le surpoids. En effet, c’est l’une des principales conseils que je donne à mes patients qui, pour la plupart, arrivent au cabinet en ayant testé une multitude de de programmes alimentaires et en ayant de gré faim parce qu’ils se privent ! Cependant, quand je dis aux les enfants qu’ils doivent manger, en général leur première réaction est l’effroi. Ils ont peur de manger parce qu’ils ont peur de grossir ! Ils pensent que tout fait accroitre, qu’il faut retirer le gluten, le lactose, le sucre et les matières grasses de l’alimentation pour être plus mince et en bonne santé. C’est pour ça que tant de personnes pensent que la solution est de se restreindre. Je reçois de nombreux patients qui ont perdu 20, 30 kilogrammes après avoir fait quelques programmes alimentaires très restrictifs et ont tout regagné, voir plus ! ce phénomène yoyo n’est pas normal, ni sain. Il grandit le corps à se prémunir d’une autre restriction ou d’une autre période de faim. Et comment fait-il cela ? En grossissant !
Mes recherches m’ont appris que mon corps était constamment à court de nutriments affaires de première importance. Comme les acides graisse oméga-3, les aliments vivants et les protéines d’excellente qualité. Je me suis assuré de me donner autant que possible des substances alimentaires directement assimilables de très haute qualité. Si je voulais de la malbouffe comme des confiseries, des frites ou de la pizza, je les mangeais quand je le voulais, sans réticence. Finalement, j’ai perdu mon goût pour la malbouffe, mon corps ayant appris à préférer les produits de haute qualité, pleines de substances alimentaires directement assimilables. J’ai découvert que l’une des raisons pour lesquelles j’étais si affamé de alimentation est car mes process de digestion était compromis. Cela m’empêchait d’extraire efficacement les substances alimentaires directement assimilables des aliments que je mangeais. Les problèmes de digestion peuvent de plus apporter une inflammation et les hormones inflammatoires mettent notre corps en mode stockage des substances grasses. J’ai commencé à manger beaucoup d’aliments fermentés et cultivés. J’ai pris des probiotiques et des enzymes digestives afin de réguler ma absorption. L’apnée du sommeil est une maladie qui affecte beaucoup de personnes trop gros. Il crée un lieu hormonal dans le corps qui améliore la prise de poids en provoquant des type élevés de cortisol.
Le régime extrèmement rapide est un des régimes alimentaires basés sur la consommation à volonté des légumes verts, comme par exemple les épinards, les choux, la laitue, etc. Ce programme nutritionnel encourage aussi solliciter les bovins et aux poissons peu graisse. toutefois le sucre, les féculents, les laitages, la charcuterie et viennoiserie sont à proscrire. L’alcool et le sel sont quant à eux complètement interdits. Ce type de plans minceur des stars est peu conseillée à certains profils comme les petits, les ados, les femmes enceintes ou allaitantes et les personnes âgées. Avant d’entamer ce régime drastique, il est recommandé de consulter un diététicien et de réaliser des analyses biologiques afin de surveiller l’aptitude de votre organisme à supporter un tel programme amincissant. Après les sept jours du régime vraiment rapide, une période de stabilisation est indispensable pour renforcer le nouveau poids et maintenir le métabolisme organique à un bas niveau. dès lors, faire appel à l’encadrement d’un conseillé en alimentation est d’une grande aide afin d’avoir des menus individualisés et d’éviter la reprise de poids instantanée.
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